본인이나 가까운 사람이 중독으로 어려움을 겪고 있다면, 마약이나 술을 완전히 끊는다는 생각만으로도 두려움을 느낄 수 있습니다. 최근 몇 년간, 중독과 싸우는 사람들이 자신의 방식에 맞춰 대처할 수 있도록 돕는 ‘피해 감소 프로그램’이 인기를 얻고 있습니다.
중독에서 벗어난 여러 사람과 이야기를 나눠보면, 회복 과정이 사람마다 다르다는 것을 알 수 있습니다. 어떤 사람들은 약물이나 알코올을 단번에 끊고 다시는 되돌아보지 않습니다. 어떤 사람들은 중독에서 벗어나기 위해 체계적인 프로그램과 주변의 지원이 필요합니다. 또 다른 사람들은 서서히 줄여나가며 완전히 끊어야 했습니다.
점진적 감량은 피해 감소의 한 형태입니다. 피해 감소란 알코올이나 약물의 섭취량을 줄이거나, 약물을 사용할 때 안전하고 감독이 이루어지는 장소에 머무르거나, 청결한 용품을 구비하고 사용하거나, 펜타닐 검사지를 사용하거나, 오피오이드 과다 복용 시 나르칸을 준비해 두는 것을 의미할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 해악 감소는 건강 위험을 줄이고, 의료 서비스 접근성을 높이며, 낙인을 줄이고, 정신 건강 결과를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 약물 사용을 완전히 끊기로 결심하지 못한 사람들에게도 새로운 기회를 열어줍니다.
대부분의 사람들은 완전한 금주를 강조하는 알코올 익명회(AA)와 마약 익명회(NA)의 12단계 프로그램을 알고 있지만, SMART Recovery와 같은 다른 프로그램들은 인지행동치료(CBT) 및 합리적 정서 행동 치료(REBT)와 같은 SMART™ 기법을 활용하여 중독적 행동을 스스로 통제할 수 있도록 돕는, 과학적 근거에 기반한 자립적 접근 방식을 제공합니다. 참가자들은 스스로 목표와 기술, 도구를 선택합니다. 무엇보다 중요한 것은, 존중과 포용이 넘치며 비판하지 않는 환경 속에서 동료들로부터 상호 지원을 받을 수 있다는 점입니다. 모든 연구 결과가 보여주듯이, 중독에서 회복하는 데 있어 지지적이고 안전한 사회적 네트워크를 갖추는 것이 핵심입니다.
본인이나 가까운 분이 변화를 고민하고 있지만, 어느 정도까지 바꿔야 할지 확신이 서지 않는다면, 개인 상담에 참여해 보시는 것이 SMART Recovery와 매우 유사한 효과를 볼 수 있습니다. 서밋 상담 센터(Summit Counseling Center)로 678.893.5300번으로 전화하시거나 온라인 양식을 작성하여, 저희 약물 남용 상담사와 상담을 통해 가능한 선택지, 중독의 심각도, 그리고 지금 당장 실천할 수 있는 조치에 대해 논의해 보시기 바랍니다.
