¿Cómo te sientes hoy? Es una pregunta que nos hacen a menudo. Pero, ¿cuál es la respuesta? Algunos sentimientos son fáciles de entender, mientras que otros resultan confusos y no son tan fáciles de comprender ni de expresar. Además, podemos sentir más de un sentimiento a la vez. Anteriormente, hablamos de la ira y la ansiedad. Hoy, hablemos del sentimiento de TRISTEZA.
¿Cómo te sientes? Cuando trabajo con niños, a menudo oigo que se sienten sin energía, que quieren estar solos en su habitación y no hablar con nadie. Cada uno de nosotros es único en cuanto a cómo entendemos y expresamos nuestros sentimientos. Es importante recordar que nuestros sentimientos son algo distinto de quiénes somos; no definen quiénes somos. Hay formas de identificar qué es lo que desencadena nuestros sentimientos. Una vez que sabemos qué nos afecta, podemos aprender a responder de una manera más tranquila y constructiva.
Sigue los CONSEJOS que te ofrecemos a continuación cuando te sientas triste.
- 1. Habla con alguien en quien confíes. Hablar de tus sentimientos te ayuda a sentirte mejor. Un adulto o un amigo en quien confíes también puede ofrecerte una perspectiva que te resulte útil.
- 2. Haz algo que te haga feliz. Lee, juega a algo, dibuja o colorea.
Sea cual sea la actividad, hazlo por ti mismo. - 3. Mantén tu rutina. Una rutina te ayuda a mantener la calma y te da tranquilidad. Saber lo que va a pasar nos ayuda a sentirnos tranquilos.
- 4. Juega con tu mascota o acicala. Las mascotas tienen la capacidad de hacernos sentir tranquilos. Deja que alguien que te quiera te dé un abrazo.
- 5. Escribe sobre tus sentimientos. Poner por escrito nuestros sentimientos nos ayuda a expresar lo que pensamos y por qué nos sentimos así.
Estas son algunas cosas que podemos hacer en el momento en que nos sintamos tristes. Comparte también tus sentimientos con un adulto o con tu terapeuta. Te apoyarán y te enseñarán otras estrategias para gestionar la tristeza.
