Antes de que la COVID lo cambiara todo en 2020, algunas personas trabajaban desde casa. Antes de que la COVID afectara a nuestro entorno laboral, muchos nunca habían querido trabajar desde casa. Ahora, el teletrabajo es más habitual y está mejor aceptado. Según los datos del censo de EE. UU., el porcentaje de personas que trabajaban desde casa en 2019 era de aproximadamente el 6 %. En 2021, superaba el 18 %. Los estudios también apuntan a cifras que indican que aproximadamente una cuarta parte de las empresas operan al 100 % a distancia. Por lo tanto, el teletrabajo se ha generalizado, y los avances tecnológicos no harán más que reforzar esta tendencia al alza.
Aunque trabajar desde casa tiene muchas ventajas (no hay que desplazarse al trabajo, se ahorra en gasolina y en el mantenimiento del coche, hay más flexibilidad horaria, etc.), también presenta algunos inconvenientes. A menudo pasamos por alto los «inconvenientes» porque creemos que solo debemos centrarnos en las «ventajas». Dado que vivimos en un mundo en el que ambas cosas coexisten, hablemos de cómo abordar los «inconvenientes» sin dejar de estar agradecidos por las «ventajas».
El mayor inconveniente es que perdemos cierto nivel de límites. Trabajar desde casa puede darnos la impresión de que siempre podemos trabajar, difuminar los límites a la hora de tomarnos descansos y abrir la puerta a responder a correos electrónicos o llamadas telefónicas las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Sin embargo, si trabajamos en una oficina, nos sentimos más cómodos con esos límites. Por eso, veamos algunas sugerencias para establecer límites en casa.
Primero, programa descansos. En una oficina, lo normal es que te tomes un descanso para comer. No te limites a comer en tu puesto de trabajo como si fuera lo habitual. Fija cada día una hora inamovible para comer. Resérvala en Outlook y aléjate de tu puesto de trabajo. Siéntate a la mesa de la cocina, pon un poco de música o date el capricho de ver un vídeo en YouTube. Quizás puedas comer al aire libre si hace buen tiempo. Sea como sea, haz que la norma sea desconectar por completo del trabajo durante la hora de comer. Además, reserva momentos de 10 a 15 minutos para tomarte un café, dar un paseo corto o charlar con otras personas de la casa.
Segundo, despídete del trabajo al final de la jornada. Cuando cierres sesión al terminar la jornada, apaga las luces y cierra la puerta de tu espacio de trabajo (si puedes). Sal a dar un breve paseo o da una vuelta en coche por el barrio. Luego, cuando vuelvas a tu casa, imagina que estás en casa y no que regresas al lugar donde trabajas. Cámbiate de ropa como señal de que estás en modo «hogar» y no en modo «trabajo». Ese es un límite importante.
Tercero, establece límites al trabajo fuera del horario laboral. El hecho de que puedas volver a conectarte «unos minutos» por la noche no significa que debas hacerlo, ni siquiera que tengas que hacerlo. Si eso es algo que no puedes hacer cuando trabajas en la oficina, tampoco deberías hacerlo cuando trabajas desde casa. Entiendo que a veces hay plazos que cumplir. Pero haz que esas situaciones sean la excepción y no la norma.
Creo que si te propones poner en práctica estas tres cosas (programar descansos, desconectar y mantener límites), podrás experimentar la libertad que proporcionan unos límites saludables. ¿Qué otras formas has encontrado para gestionar los límites que yo no haya mencionado? Me encantaría saberlo. ¡Envíame un correo electrónico a swalters@summitcounseling.org para que pueda utilizar tus ideas y ayudar a otras personas!
