A continuación se enumeran una serie de consejos destinados a ayudar a los estudiantes de todas las edades, tanto si tienen dificultades para gestionar sus horarios, lidiar con los síntomas del TDAH, la ansiedad o la depresión, como si simplemente necesitan apoyo y orientación adicionales. La aplicación de estas habilidades no tiene por qué estar siempre relacionada con una dificultad concreta, sino que puede utilizarse para empezar a desarrollar hábitos saludables que permitan actuar de forma proactiva.
- Practica la gratitud.
- Afrontá los retos poco a poco para salir de tu zona de confort. Por ejemplo, si te pone nervioso pedir comida, practica de vez en cuando a la hora de salir.
- Mejora tu organización. Utiliza una agenda, crea una lista de tareas visualmente atractiva, tómate pequeños descansos (para moverte un poco o tomar un tentempié), asigna un lugar específico a cada cosa y establece una rutina.
- Escribir un diario puede ser una forma estupenda de gestionar las emociones y los pensamientos para que no se repitan una y otra vez en tu cabeza.
- Practica estrategias para calmarte como parte de tu rutina. Pueden ser cosas como respirar profundamente, nombrar lo que oyes, saboreas, hueles, ves y tocas, y recordar tus logros.
- Desarrolla la capacidad de pensar de forma flexible. Practica la búsqueda de formas alternativas de abordar las situaciones cuando una de ellas no funcione.
- Recurre al ánimo. El ánimo puede resultar útil cuando se cometen errores. Recibir ánimos y elogios al terminar o al empezar una tarea puede ayudar a los niños a tener más éxito a la hora de llevarla a cabo.
- Participa en actividades extraescolares.
