아래에는 일정 관리, ADHD 증상, 불안한 생각, 우울 증상으로 어려움을 겪고 있거나, 단순히 추가적인 지원과 지도가 필요한 모든 연령대의 학생들에게 도움이 될 만한 팁을 정리했습니다. 이러한 기술을 적용하는 것이 반드시 어떤 어려움과 연관되어 있을 필요는 없으며, 주도적으로 대처할 수 있는 건강한 습관을 기르기 위해 실천할 수도 있습니다.
- 감사의 마음을 실천하세요.
- 편안한 영역을 벗어나기 위해 작은 단계부터 도전해 보세요. 예를 들어, 음식을 주문하는 것이 부담스럽다면 외출할 때 가끔씩 주문하는 연습을 해보세요.
- 정리 정돈을 개선하세요. 플래너를 활용하고, 보기 좋은 체크리스트를 만들고, 잠시 휴식을 취하며 (몸을 움직이거나 간식을 먹기 위해) 물건을 둘 정해진 장소를 정하고, 일상을 규칙적으로 보내세요.
- 일기를 쓰는 것은 감정과 생각을 정리하는 데 큰 도움이 되어, 그것들이 머릿속에서 계속 맴돌지 않게 해줍니다.
- 일상의 일부로 마음을 가라앉히는 방법을 꾸준히 연습해 보세요. 예를 들어 심호흡을 하거나, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고, 보고, 만질 수 있는 것들을 하나씩 읊어보거나, 과거에 잘 해냈던 일들을 떠올리는 것 등이 있습니다.
- 유연한 사고 능력을 기르세요. 한 가지 방법이 통하지 않을 때 상황을 해결할 수 있는 다른 방법을 찾아보는 연습을 하세요.
- 격려를 활용하세요. 실수가 발생했을 때 격려를 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과제를 완료하거나 시작할 때 격려와 칭찬을 받으면 아이들이 과제를 더 성공적으로 완수하는 데 도움이 됩니다.
- 과외 활동에 참여하세요.
